Yoga in heftige tijden

We leven in heftige tijden. Met crises op allerlei vlak: klimaat, dreiging van autoritaire leiders, oorlog en ga zo maar door.

Veel mensen ervaren hierdoor ook heftige emoties: worden snel boos, wanhopig of terneergeslagen.

Weet dat je een keus hebt: je kunt meegaan op de golven van emotie en reactiviteit om je heen. Of een stap terug doen en je afvragen “wil ik dit eigenlijk wel”? Kan ik ook niet reageren? Of anders? Kan ik mijn eigen koers bepalen? En misschien van daaruit iets doen dat wél bijdraagt.

Je lichaam kan hierbij dienen als anker. Het voelen van je voeten op de grond, je ademhaling, de bewegingen van botten, spieren en gewrichten brengen je in het hier en nu. Dat werkt aardend, voedend en steunend.

Alle yogahoudingen zijn goed om te doen in tijden van mentale stress. Staande oefeningen zijn extra krachtig omdat ze je botten versterken en gezond houden. Zittende oefeningen en vooroverbuigingen zijn fijn omdat ze het gebied rondom je stuitje en je zitbeentjes activeren (mooladhara chakra). En liggende oefeningen .. ja, daar hoef ik mijn leerlingen helemaal niets over te vertellen. De grond voelt letterlijk als steun, als veilige basis.

Yoga in heftige tijden - hulpmiddel bij mentale gezondheid.